En verano, entrena allá donde vayas con Bestcycling Life y no pierdas la motivación
Cuando llega el verano, empiezan las típicas excusas que nos alejan de practicar ejercicio: "hace mucho calor", "me voy de vacaciones", "me voy a la piscina a bañarme y a ponerme moreno", "prefiero tomar una cervecita en una terraza" o "ya volveré en septiembre". Es normal que nos vengan estos pensamientos a la cabeza y es necesario disfrutar del verano, de las vacaciones, de los amigos... pero no tenemos que dejar de lado todo ese trabajo que hemos hecho durante todo el año que nos ha ayudado a cuidarnos y a encontrarnos mejor, y es que dejar de entrenar en verano, pasa factura.
Es por esto que te queremos contar en este artículo cómo seguir con la motivación durante el verano y que no dejes que este tipo excusas hagan que tu salud y tu bienestar físico y mental se vean afectados.
Como sabes dentro de nuestra app Bestcycling Life, la actividad Besttraining está pensada para que puedas entrenar cuando y donde quieras, sin necesidad de tener material, simplemente con tu propio cuerpo podrás entrenar de manera segura y efectiva. Además son muchos los beneficios de entrenar con tu propio cuerpo:
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Cero excusas: Como hemos comentado antes, no tienes excusas, ya que podrás entrenar en cualquier sitio, si estás de vacaciones, en la playa o donde sea.
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Prevención de lesiones: Los entrenamientos con tu propio peso suelen ser más globales y trabajan más rangos de movimiento, permitiéndote estar fuerte y mejorar destreza en muchas más posiciones y movimientos, lo que disminuirá la posibilidad de que te lesiones.
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Alta quema de calorías: Los entrenamientos de nivel 3 sin material centran su núcleo en la actividad cardiovascular con tu propio cuerpo que genera un altísimo consumo de calorías y disminuye la grasa corporal.
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Entrenamientos efectivos: al no necesitar material, estos entrenamientos tienen muchas más posibilidades de que puedas adaptarlos y hacerlos sea cual sea el lugar donde estés y el momento del día, ya que solo te necesitan a ti.
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Control corporal: La mayor parte de las sesiones en las que no precisamos de material, sí que nos exigen que estemos concentrados en el ejercicio, lo que mejora nuestra consciencia corporal y hace que no solo mejore nuestro equilibrio y coordinación, si no que mejore nuestro control motor en cada ejercicio.
Como ves son muchos los beneficios y las posiblidades que tienes cuando entrenas solo con tu propio cuerpo.
No obstante, también es cierto que utilizar material ayuda a sacarle mayor rendimiento al entrenamiento al trabajar con peso o resistencia y si a ti te gusta más usarlo o tienes y puedes acceder a él, Besttraining también tiene clases para ti. Nosotros utilizamos bandas elásticas y mancuernas.
Las bandas elásticas tienen la ventaja de que son fácilmente transportables y las puedes llevar en tu maleta de viaje a disfrutar de tus vacaciones allá donde vayas. Es por esto que también te queremos contar los beneficios que tiene entrenar con bandas:
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Fácil de transportar: Como acabamos de mencionar, su principal ventaja es que las puedes llevar en cualquier maleta sin apenas notar su presencia, ya que son muy compactas y ligeras.
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Trabajan todos los grupos musculares: Gracias a su variabilidad de uso se puede trabajar ejercicios muy completos y generales, así como ejercicios más localizados, lo que hace que sean unas excelentes compañeras de un entrenamiento completo.
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Ejercicios de forma segura: Si sigues las clases, nosotros te mostraremos la forma correcta de usar las bandas con seguridad, dándote pautas de uso y de adaptación para que puedas entrenar minimizando el riesgo de lesión.
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Se adaptan a cualquier nivel físico: Ya que es posible realizar el mismo ejercicio con diferentes bandas, desde muy livianas hasta muy duras con ellas solas o combinándolas, un rango completo para que puedas usarla tengas la fuerza que tengas.
Te recomendamos estas bandas: Ver bandas
Por otro lado, dentro de Besttraning también tenemos entrenamientos diseñados con mancuernas, este tipo de sesiones requieren más control y buscan la mejora de la fuerza, además unas pesas pequeñas también son fácilmente transportables. Beneficios de entrenar con mancuernas.
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Mejoras tu fuerza: Mover peso siempre es un ejercicio estimulante para el cuerpo, lo saca de su zona de confort y lo pone a prueba. Es preferible ir siempre de menos a más y controlar bien el peso que se usa para no perder la técnica, pero en cualquier caso con la practica de estos entrenamientos, el cuerpo se va haciendo más fuerte cada vez.
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Definición corporal: El trabajo de fuerza tonifica la musculatura y la define, de forma que visualmente se percibe, por lo que si eres de lucir cuerpito en la playa... las mancuernas son para ti.
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Pérdida de grasa: El trabajo combinado de sesiones cardiovasculares con sesiones de fuerza es muchísimo más efectivo para perder grasa que hacer solo clases de cardio. Cuando trabajamos la fuerza con las pesas, éstas hacen que la musculatura se active y comience a trabajar, lo que consume muchas más calorías por día y hace que si mantienes una dieta saludable, veas reflejada una pérdida de grasa corporal.
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Por último y muy importante, tenemos que comentar el entrenamiento de la flexibilidad de nuestro cuerpo. Tener un cuerpo flexible te ayudará obtener mejores resultados en tus entrenamientos de fuerza, además que una mejor flexibilidad supone tener los músculos, tendones y articulaciones más fuertes y resistentes, mayor agilidad, mayor rendimiento y menor probabilidad de lesiones.
La actividad de Bestbalance no precisa de material para entrenar, simplemente con una colchoneta para realizar los ejercicios más cómodamente te bastará y no importa lo flexible o no que seas, ya que está actividad la hemos pensado para que cualquier persona pueda practicarla.
Está dividida en diferentes niveles:
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Nivel 1 - Espalda sana y movilidad: Clases pensadas para cualquiera que tenga molestias de espalda o que quiera mejorar su movilidad.
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Nivel 2 - Basadas en Pilates: Entrenamientos de core y flexibilidad basados en el método Pilates, especialmente para fortalecer tu cuerpo.
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Nivel 3 - Basadas en Yoga: Entrenamientos de core y flexibilidad basados en el método Yoga para potenciar al máximo la flexibilidad de todo tu cuerpo.
Si todavía no tienes tu colchoneta para entrenar te recomendamos aquí varias colchonetas también con el 5% de descuento que te ofrece fitnessdigital y que a nosotros nos gustan mucho:
Esperamos que toda esta información te haya resultado útil para que sigas cuidando tu salud en verano.
Ahora con Bestcycling Life puedes entrenar allá donde vayas, dedicándole solo unos minutos al día sin dejar de disfrutar de nuestras vacaciones.
Feliz verano =) Practica Bestcycling.
