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Aprende meditación y mindfulness gratis en 8 semanas

Si quieres aprender a meditar, si has oído lo que es el mindfulness y quieres darle una oportunidad, si ya lo has intentado antes pero has terminado abandonando, creo que este es el mejor momento para aprender y convertir la meditación en un hábito que te acompañe toda tu vida, y que posiblemente, y al igual que le ha sucedido a tanta gente antes, cambie tu vida por completo de formas que ni siquiera podrías imaginarte. 

Beneficios de la meditación

En los últimos 20 años el número de estudios científicos se ha disparado. Hemos pasado de haber 1 o 2 estudios en el año 2000 a más de 1200 estudios científicos en el 2020. Estos estudios incluyen áreas como la psicología, medicina, salud, neurociencia…

Estos estudios han demostrado que los beneficios de meditar son muchísimos. Reducir el estrés, la ansiedad, superar la depresión, mejorar la salud general, incluso en recientes descubrimientos se ha demostrado que contribuye a vivir más años y de mejora calidad.

Es posible que escuchando estos beneficios puedas pensar que la meditación es solo para aquellos que tienen algún problema como la ansiedad o la depresión. Y que si tu no tienes ningún problema en este momento no necesitas meditar. Pero eso sería lo mismo que decir que como no tienes ningún problema de salud no necesitas hacer deporte o comer de forma saludable...

Todos deberíamos hacer deporte y cuidar nuestra alimentación si queremos tener salud, y todos deberíamos practicar meditación si queremos tener una mente en paz y que funcione de forma óptima.

En el año 2007 un estudio demostró que practicar meditación durante 8 semanas cambia la forma en la que funciona nuestra mente, y entre otras cosas te da mayor paz mental, lo cual es algo que todos necesitamos.

Cómo puedo realizar el programa

Dicho esto. Si te interesa hacer el programa, te contamos cómo puedes realizarlo y en qué consiste.

Este programa es un programa de iniciación a la meditación y mindfulness que mejora el programa que hicimos en el año 2020 que duraba 40 días. Hemos tomado nota de las principale s dudas que surgieron en ese programa para crear una versión mejorada, de forma que tanto si eres nuevo y empiezas desde cero, como si eres una persona con experiencia en meditación, puedas seguirlo sin problema y al cabo de los 60 días sepas todo lo necesario para poder practicar meditación por ti mismo, sin necesidad de ningún tipo de ayuda externa.

Para realizarlo tienes dos opciones, o bien lo sigues a través de este canal de Youtube, o a través de la app de Bestcycling que tienes disponible para tu teléfono o a través de la página web de Bestcycling. Si no tienes Youtube Premium, mi consejo es que descargues utilices la app de Bestcycling por las siguientes dos ventajas;

  • No vas a tener publicidad que pueda molestarte a mitad de meditación.

  • Y que puedes descargar las meditaciones y evitar problemas como que se te corte a mitad de meditación.

Si tienes Youtube premium, entonces no hay problema con ninguna de las dos cosas anteriores. Pero incluso así, te aconsejo usar nuestra aplicación, p orque la aplicación te deja establecer el tiempo que vas a meditar cada día, en cambio en Youtube el tiempo de meditación es siempre fijo porque es un video.

Si lo realizas en vivo a partir del 14 de noviembre del 2022, cada día subiremos la teoría y práctica del día a youtube y nuestra app. Si lo haces pasada esa fecha, tendrás ya todo el programa subido tanto a Youtube como a Bestcycling.

Cada día realizaremos una meditación guiada acompañada de una pequeña introducción teórica de unos 5 minutos. Las meditaciones serán de unos 10 minutos si lo haces en Youtube, o del tiempo que desees si lo haces en nuestra app. Con lo cual necesitarás un mínimo de 15 minutos diarios durante 60 días. En esos 60 días aprenderás todo lo que necesitas saber sobre meditación y crearás el hábito de meditar y aplicar atención plena a lo largo de tu día.

Lo ideal sería que intentes hacerlo a diario sin saltarte ningún día, pero si crees que no vas a poder hacerlo, no pasa nada, hazlo a tu ritmo porque siempre va a ser mejor que tardes 80 días y termines aprendiendo, a que no lo hagas porque crees que no lo vas a conseguir y te pierdas todos los beneficios de la meditación. El programa estará disponible siempre, tanto en Youtube como en nuestra app, con lo cual lo puedes acabar cuando quieras a tu ritmo.

Si lo haces en vivo desde el 14 de noviembre, no dudes en enviarnos tus preguntas en los comentarios, porque todas las semanas vamos a recopilar y contestar a las preguntas más habituales que podáis tener.

El programa lo hemos preparado centrándonos mucho en lo que dice la ciencia respecto a la meditación, y aportando las referencias necesarias para que puedas consultar los datos que te aportamos. Nos vamos a centrar específicamente en lo que dice la ciencia y las técnicas que están demostradas, centrándonos en la parte de entrenamiento mental y dejando de lado cualquier referencia espiritual. Con lo cual creo que este programa es apto para todo el mundo, independientemente de cuales sean tus creencias.

Hemos preparado este programa con mucho cariño. Estamos seguros que puede ayudarte muchísimo, te puede hasta cambiar la vida para bien. Comenzamos el lunes día 14 y me encantaría que te unieras.

Ojalá que pueda ayudarte a que integres la meditación en tu vida, y que eso cambie tu vida para mejor.


¡Practica Bestcycling!