Clases de la semana 01/03/22
BC70 / La escalera de 25 minutos / Nivel 3
Juan Carlos Rodríguez te ha preparado un entrenamiento para esos días en los que tienes poco tiempo y quieres hacer un entrenamiento intenso y rápido. La escalera de 25 minutos consiste en subir una escalera de intensidad, desde cero hasta tu máximo, en escalones de 2 minutos de trabajo y 1 minuto de descanso. Es un trabajo interválico que va a hacer que descargues toda tu energía en el menor tiempo posible.
BC27 / Control aeróbico / Nivel 2
Julio Jiménez te ha preprado una clase para disfrutar mientras recorres un camino lleno de buenas vibraciones, que te harán llegar al final con ganas de superar un pequeño reto.
BW36 / Los 5 muros / Nivel 3
Roberto Jiménez te trae una clase en la que te enfrentarás a cinco pequeños retos, cuya suma se convertirá en un gran desafío. El hecho de ir superando una a una las dificultades a lo largo de la clase, se traducirá en acumulación de trabajo en tu cuerpo y culminará en un final de clase realmente desafiante.
BR30 / 3, 2, 1 a correr / Nivel 3
Roberto Jiménez te presenta una entrenamiento interválico en el que vas a trabajar tres bloques y en cada uno de ellos, tres intervalos: El primer intervalo, 3 minutos corriendo rápido; el segundo, 2 minutos también corriendo rápido; pero el último y más corto, será 1 minutos en la técnica de sprintar. De esta forma, le darás a tu entrenamiento alta intensidad y máxima energía, para esos días en los que el cuerpo te pide marcha.
BT168 / Brazo al cuadrado / Nivel 2
Pedro Ferrer te ha preparado 4 rondas y 6 ejercicios donde vas a entrenar de forma secundaria la espalda, core y como primer plato: el bíceps. Para esta rutina necesitas una silla o cajón y un juego de mancuernas de un peso con el que puedas hacer unas 15 repeticiones de curl de bíceps.
BT120 / El reto son 10 / Nivel 3
Arantxa Martínez te trae una clase desafiante, de las que te ponen a prueba. Te esperan 4 rondas con 8 ejercicios donde vas a combinar el trabajo de fuerza y un retante trabajo de alta intensidad con los odiados o queridos burpees.
BB55 / Y abre tu pecho / Nivel 3
Lucía De Santos te propone contrarrestar el cierre postural que tendemos a tener en nuestro día a día y lo vas a conseguir con ejercicios de aperturas de pecho. 2 rondas y 9 ejercicios te esperan.
BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness
Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo/a, reducir el estrés y sentirte más feliz.