Clases semana 29/03/22
BC63 / La escalera / Nivel 3
Nacho Bosquet te presenta la escalera y te invita a que hagas una progresión de potencia, de intensidad y de pulsaciones repartida en 4 bloques, donde cada bloque o escalón tiene una duración aproximada de 10 minutos. Un clase perfecta para entrenar el control del esfuerzo, la fuerza de tus piernas y las pulsaciones elevadas a cadencias entre 60 y 70 rpm . Anímate a subir cada peldaño de potencia y disfruta lo que se siente cuando llegas al final de la escalera.
BC19 / Circuito cerrado / Nivel 3
Thais Plaza te ha preparado un entrenamiento interválico en el que completarás un "circuito cerrado", un entrenamiento con dos bloques idénticos basados en el entrenamiento HIIT con el objetivo de llegar al punto de inicio de nuevo, habiéndote transformado por completo.
BW33 / La llave / Nivel 2
Juan Carlos Griñán te trae una clase donde la clave esta en la resistencia. Una sesión aeróbica con un recorrido llevadero, intensidades controladas y en momentos puntuales, llevarás tu mano a "la llave" para incrementar la resistencia.
BR27 / Progresión en Arena / Nivel 2
César Bosquet te trae una progresión de 35 minutos, donde las principales técnicas que vas a utilizar y por este orden son: andar, andar rápido, trotar, correr, correr rápido, y después para deshacer la progresión y bajar el nivel de intensidad, volverás a andar rápido y andar hasta volver al nivel de energía del principio.
BT172 / Pierna en progresión / Nivel 2
Lucía De Santos te ha preparado un entrenamiento de tren inferior donde progresarás subiendo el ritmo a medida que avanzas por los ejercicios. Una sesión donde acabarás con buena congestión muscular y verás implicados además, tu core y tus hombros.
BB60 / Mueve, core, estira / Nivel 2
Carlos Grau te ha preparado un trabajo de cuerpo completo dividido en tres segmentos donde vas a empezar movilizando tu cuerpo, seguido de un trabajo de core y finalmente acabar con los estiramientos. Sin duda, esta secuencia te va a dejar con muy buenas sensaciones en todo tu cuerpo.
BESTMIND/ Iniciación a la meditación y mindfulness
Iníciate en nuestro programa de la mente a través de meditaciones guiadas y mindfulness que te ayudarán a conectar contigo mismo/a, reducir el estrés y sentirte más feliz.