El ciclo indoor es una actividad que lleva con nosotros bastante años, a pesar de eso, en comparación con otras actividades como el running o la natación, es una actividad muy muy reciente.

Eso hace que siga siendo una actividad muy poco conocida y que todavía existan mitos que mucha gente cree, como por ejemplo, que es una actividad que únicamente sirve para adelgazar, que es de muy alta intensidad que consiste en pedalear como locos al ritmo de la música, que solo es apta para gente está muy buena forma física.

Y esa es una imagen totalmente errónea que provoca que mucha gente tenga miedo iniciarse en el ciclismo indoor y que lleguen a pensar que es una actividad que no es apta para ellos. Es una pena, porque el cicloindoor es una actividad para todos los públicos, que tiene muchísimos beneficios físicos y mentales, e incluso una serie de ventajas claras sobre otras actividades.

Vamos hablar precisamente de eso, de las 8 ventajas del ciclismo indoor como actividad deportiva, que convierten a esta actividad en la opción perfecta para mucha gente.

Así que vamos a intentar dejar de lado la imagen errónea que tiene mucha gente respecto a este deporte y convencerte de porque deberías incluir el ciclismo indoor en tu rutina de entrenamiento semanal, si no lo estás haciendo ya.

Te garantizamos que estas ventajas te van a sorprender.

La primera de ellas, sin duda, es una de las más importantes y es el control preciso de la intensidad del entrenamiento.

1. Control muy preciso de la intensidad

Una de las principales ventajas que tiene el ciclismo indoor con respecto a otras actividades es la capacidad que tienes de controlar de forma precisa la intensidad a la que deseas entrenar. Esto te permite que puedas entrenar a intensidades muy elevadas o muy bajas con total precisión.

Actualmente existen dispositivos de medición como el pulsómetro el potenciómetro que te permiten medir con precisión la intensidad a la que estás entrenando. Esto es muy importante, porque te permite entrenar en la zona que desees, a la intensidad que desees independientemente de tu estado de forma física.

En el ciclismo indoor puedes entrenar de pie o sentado, puedes utilizar la cadencia de pedaleo y la resistencia para ajustar la intensidad conforme sea necesario para ti. Esto hace que puedas ajustar el nivel del entrenamiento con facilidad y adaptarlos a tus necesidades. Si eres un deportista con un nivel alto, puedes entrenar a alta intensidad. si eres un deportista de nivel más bajo o principiante, también puedes adaptarte fácilmente.

Y eso es una ventaja muy grande con respecto a otras actividades como la natación o el running, por ejemplo, donde es bastante complicado mantenerse estable en una zona de entrenamiento.

2. Bajo impacto articular

La ventaja número dos es el bajo impacto articular que tiene esta actividad.

Se podría decir directamente que el ciclismo indoor no tiene impacto articular, es decir, va a ser prácticamente imposible que te lesiones encima de una bicicleta, con lo cual es un deporte que puedes practicar toda la vida. De hecho, es la mejor opción para la mayoría de las personas, en especial para la gente que no pueden realizar ejercicios con impacto articular, como por ejemplo salir a correr, o realizar entrenamientos que incluyan saltos por el gran impacto articular que eso tiene sobre la rodillas.

3. Apto para todos los públicos

La tercera ventaja es que el ciclismo indoor es apto para todos los públicos.

A pesar de la creencia popular, gracias a las dos ventajas anteriores, de que puedes controlar la intensidad adaptando el entrenamiento a tus necesidades y el bajo impacto articular, es una actividad perfecta para practicar toda la vida, y que puedes comenzar a practicar a cualquier edad. De hecho, tenemos bastantes casos de personas que eran sedentarios y que a edad avanzada se iniciaron en el ciclismo indoor. Al ser un deporte en el que es muy fácil adaptar el nivel a las necesidades de cada uno, puede utilizarlo desde un deportista profesional de alto nivel, hasta una persona que se inicia en el entrenamiento tras ser toda su vida sedentario y practicarlo toda la vida.

4. Buena relación entre intensidad y tiempo de entrenamiento

La ventaja número cuatro es la relación que hay entre la intensidad del entrenamiento y el tiempo dedicado al mismo.

En esta actividad puedes alcanzar altas intensidades de entrenamiento en muy poco tiempo.

Con la ayuda de la velocidad de pedaleo y la resistencia que estés utilizando, Es una actividad en la que es muy fácil alcanzar altas intensidades. Todo ello manteniendo el control y sin impacto articular, y adaptado a las necesidades de cada uno. De esta forma relativamente fácil alcanzar un estado de forma alto en poco tiempo. O dicho de otra forma, lo que consigues es optimizar al máximo el tiempo que dedicas al entrenamiento.

5. Puede practicarse en casa

La ventaja número cinco es que es una actividad que puedes practicar en casa. Con muy poca inversión y muy poco espacio en casa puedes tener una bicicleta de ciclismo indoor perfecta para entrenar a diario y aprovechar al máximo el tiempo. Es una actividad perfecta para gente que tiene poco tiempo y que no puede desplazarse al gimnasio. Existen muy buenas opciones con entrenamientos de muy alta calidad como las que tenemos en Bestcycling, que te permiten entrenar en casa de la mano de los mejores instructores, divirtiéndote, al tiempo que realizas un entrenamiento de calidad.

6. Es una actividad muy social

La ventaja número 6 es que es una actividad muy social. El cicloindoor lo puedes realizar en casa, pero también es una actividad que puede realizar con otras personas en el gimnasio. Y aquí es donde realmente brilla, porque te permite hacer amigos de todas las edades con las que compartir algo que os hace feliz a ambos, que es realizar deporte encima de una bici. En todos los gimnasios donde he trabajado es normal que terminen haciéndose grupos de amigos donde se forjan amistades profundas en torno a una afición saludable como el deporte.

7. Mejora rápida de la condición física

La ventaja número siete es lo rápido que puedes mejorar la condición física. El cicloindoor es un deporte muy efectivo que puede usarse incluso a nivel de competición. Al poder entrenar de forma precisa en la intensidad que quieras, se pueden conseguir resultados realmente muy rápidos. Y al no tener impacto puedes mejorar mucho en muy poco tiempo porque no estás limitado como en otras actividades.

El ciclismo indoor es una actividad en la que se mejora especialmente la resistencia cardiovascular, vas a conseguir una reducción de peso y una mejora del bienestar y la salud en general, pero también hay que tener en cuenta que se mejora la fuerza del tren inferior con todos los beneficios que tiene el entrenamiento de la fuerza.

Sin duda es una actividad perfecta para combinar con otros entrenamientos de fuerza, por ejemplo, Una combinación muy buena podría ser realizar entrenamientos cortos con intensidades elevadas, lo cual te ayudaría a mejorar tu resistencia cardiovascular y la fuerza del tren inferior, y combinarlo con un entrenamiento de fuerza del tren superior superior, de esa forma en un espacio aproximado de 45 minutos a una hora entrenarías la fuerza del cuerpo completo, al mismo tiempo de estar realizando un buen entrenamiento de la resistencia cardiovascular.

8. Es divertido y adictivo

Y la ventaja número 8, y es una de las que más nos gustan a nosotros, es que sin duda que el ciclismo indoor es un deporte más divertido que otros deportes al ser un deporte basado en la música y guiado por un instructor.

Hay varios factores que hacen que el cicloindoor sea una actividad realmente divertida, por un lado el uso de la música, por otro lado el tener un guía que te va diciendo lo que tienes que hacer a lo largo de la entrenamiento, y por otro la variedad de entrenamientos diferentes que se pueden lograr con la combinación de estas cosas.

Y esto es una ventaja muy grande, el que sea un deporte divertido ayuda a la adherencia de la actividad, la adherencia hace que practiques más veces la actividad por qué al pasártelo bien no abandonas, y eso crea un círculo virtuoso donde al realizar más deporte cada vez te sientes mejor, y como cada vez te sientes mejor quiere realizar más deporte y cuidarte más aún.

Lo importante es cuidar nuestra salud

Y al final ese es el objetivo, la razón por la cual practicamos deporte, practicamos deporte porque consideramos que la salud es importante para nosotros. Así que sea cual sea el deporte que elijas lo importante es que lo practiques, a ser posible a diario, y que trates de no abandonar.

Da igual la edad que tengas, da igual tu estado de forma, nunca es tarde para comenzar a cuidar tu salud.

Esperoamos que te haya animado a probar el ciclo indoor si no lo habías hecho ya, y a incorporar esta actividad en tu rutina semana, porque las ventajas que tiene realmente merecen la pena.

Nos vemos en el próximo artículo hasta entonces ¡se feliz y práctica Bestcycling!