Clases de la semana 17/01/23
BC72 / Escalera 40m / Nivel 3
Juan Carlos Rodríguez te presenta la segunda parte de la clase de escalera de 25m. En esta ocasión, vas a hacer un trabajo de 40 minutos donde combinarás intervalos de 2 minutos de trabajo con 1 minuto de descanso. Al contrario de lo que pueda parecer, esta clase es más fácil que la escalera de 25 minutos, porque no vas a trabajar en la zona 6 de potencia, esfuerzo máximo si trabajas con frecuencia cardíaca, con lo cual, aunque la clase es más larga, también es más llevadera y asequible.
BC21 / Tus primeros intervalos / Nivel 2
Carlos Grau te ha preparado una clase interválica, pero controlada, en la que vas a jugar con el esfuerzo ligero, moderado y, en algunas ocasiones, esfuerzo intenso. Además, vas a trabajar con diferentes metodologías, con frecuencias rápidas y lentas, en posición sentado y de pie y usando la resistencia a conveniencia; todo ello con intervalos que siempre van a tener una duración de 1 minuto de trabajo seguido de 1 minuto de recuperación. En definitiva, una clase súper amena, con todo tipo de música y didáctica para empezar a trabajar los intervalos si aún no te has lanzado a ello o simplemente te apetece entrenar con intervalos suaves.
BW7 / HIIT para ti / Nivel 3
Carlos Grau te trae una clase donde te ayudará a mejorar la resistencia, la capacidad funcional, aumentar el consumo de calorías durante más tiempo, retrasar el envejecimiento, estimular la hormona del crecimiento; etc. Todo esto y mucho más en unos escasos 35 minutos de duración.
BT124 / Pesado, ligero, pluma / Nivel 3
Arantxa Martínez te ha preparado una rutina que te va a poner a prueba durante 4 rondas con 7 ejercicios donde vas a combinar el trabajo de fuerza y, de forma secundaria y sin ser demasiado destructivo, trabajo de alta intensidad.
BB53 / Pilates restaurador / Nivel 1
Magalí Pottier te presenta su primera clase, a la que hemos llamado "Pilates restaurador" porque te vas a centrar en las áreas del dolor, estirar la musculatura para buscar esas sensaciones de liberación en todo tu cuerpo y así acabar con una sensación de renovación física y mental.
BESTMIND/ Aprende meditación y mindfulness en 8 semanas
Nuevo programa de meditación y mindfulness que mejora el programa que hicimos en el 2020 y que tiene una duración de 8 semanas con 60 clases de Bestmind. Comenzó el 14 de noviembre del 2022 y luego se quedará en la aplicación para siempre.