¿Qué pasa si hago bici todos los días?

Alguna vez te has preguntado ¿qué ocurre si hago ciclo indoor todos los días? Te lo contamos en este artículo.

Esto es algo que nos preguntan mucho y tenemos que decirte que realizar ciclo indoor todos los días, se puede hacer, no hay ninguna contraindicación, de hecho, nos trae mulititud de beneficios.

Si eres una persona que se inicia en la actividad, como pasa con cualquier actividad física, hay un proceso de adaptación y debemos ir poco a poco. Va a ser totalmente normal que los primeros días nos cueste un montón, tengamos agujetas, pensemos que esto del ciclo indoor no es para nosotros, incluso que pensemos en abandonar, por suerte, vemos a mucha gente que pasa por este proceso inicial y lo que es una tortura los primeros días, en muy poco tiempo se convierte en todo lo contrario.

Empezamos a encontrarnos mejor, los dolores desaparecen y nuestro estado de ánimo cambia. Ya empezamos a ver esta actividad con otros ojos, estamos de mejor humor y sentimos como nuestro cuerpo se está adaptando al ejercicio. Y entonces, llega un día y te das cuenta que ya estás dentro de esta actividad, empiezas a notar esos cambios físicos, sobre todo en la bascula. Tenemos menos estrés, nos sentimos con más confianza, y todo ello acompañado de buena música y divirtiéndonos. Si te ha pasado esto, tengo que decirte que ya estas enganchado a esta actividad, bienvenido al club. y si no te ha pasado todavía, pasará.

Debes de saber que todo el mundo puede hacerlo. El ciclo indoor es una de las actividad más importante en los centros deportivos, y es que el gran número de beneficios y el mínimo número de inconvenientes, lo hace una actividad idónea y accesible para todo el mundo. Eso sí, siempre que no tengas ninguna patología que te impida hacer esta actividad, lógicamente, será un médico el responsable de proporcionarte esa información.

1. Mejora la salud cardíaca

Hacer deporte aeróbico es buenísimo, nos ayuda a mejorar nuestra circulación, a aumentar nuestros niveles de oxígeno y a su vez nos permite reducir nuestro nivel de colesterol y presión arterial. Lo que influye positivamente en la reducción de padecer enfermedades cardiovasculares. Es decir, nos ayuda no sólo a vivir más años, esperanza de vida, sino también a mejorar nuestra calidad de vida. Lo cual creo que es incluso más importante.

2. Fortalece los músculos

Sobre todo los del tren inferior, como son los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibilaes y los gemelos, y con menor protagonismo los músculos del abdomen y el tren superior (espalda, brazos, etc). De hecho, César nos hizo un vídeo con mucho detalle en el que nos hablaba de esto, te lo dejo por aquí.

3. Mejora la salud cerebral

Esto es debido a un mejor flujo sanguíneo en el cerebro, lo que estimula el crecimiento de nuevas neuronas, lo que genera más agudeza mental, y mejor rendimiento en las tareas cognitivas, como la toma de decisiones, la atención o la concentración. Y dos cosas súper importantes es que mejora nuestra calidad del sueño y nos protege del envejecimiento del cerebro, previniéndonos de enfermedades neurodegenerativas.

4. Promueve el control y la pérdida de peso

El ciclo indoor es una de las actividades más conocidas para quemar calorías. Como dato de referencia en una clase de 45 minutos puedes llegar a quemar aproximadamente unas 400 y 600 calorías y, además, acelera tu metabolismo por lo que vas a seguir quemando calorías después de entrenar. Hace unos meses Juan Carlos nos traía una entrevista con Jazmín, una usuaria que nos explicaba su cambio físico y a su vez, cómo esto le había cambiado la vida, simplemente por el hecho de incluir el deporte en su día a día, te dejo el enlace al video de la entrevista a Jazmín aquí.

5. Reduce el estrés

A través del movimiento y el ejercicio, nuestro cuerpo comienza a segregar sustancias beneficiosas para nuestra salud mental. Segregamos dopamina, endorfinas y serotonina. También regulamos la adrenalina y el cortisol, la hormona del estrés, es decir, la practica continuada de ejercicio va a favorecer la reducción del estrés y además colaborar ayuda a tener menos tensión mental. Con lo que estaremos más positivos, más calmados y con un mejor estado de ánimo.

Dos cosas a tener en cuenta

No son los únicos beneficios que nos aporta el ciclo indoor, de hecho nos daría para otro  artículo, pero antes dos apuntes súper importantes que debemos tener en cuenta.

Por un lado, para que todo los que hemos comentado hoy se cumpla, el ejercicio tiene que ser moderado, ni muy suave y ni mucho menos demasiado intenso. No siempre el entrenamiento más duro es el mejor, y en este caso no lo es. No digo que algún día puedas entrenar duro pero la mayoría de tus entrenamientos tienen que ser moderados.

Por otro lado, variar las clases, cambia los perfiles, niveles e intensidades así evitaremos caer en la rutina y que nuestro cuerpo se acostumbre a ello.

Si ya eres practicante habitual de ciclo indoor ya habrás notado estos beneficios, si no lo eres y estas pensando en hacerlo, perfecto. No es necesario que lo hagas todos los días, ten paciencia, empieza por 2 o 3 clases a la semana y conforme te vayas encontrando mejor vete subiendo ese número, todos hemos pasado por esta fase inicial, e incorporar rutinas desde cero pues cuesta un poco. Aunque te aseguramos, que aunque cueste un poco al principio, todo lo que vas a experimentar en adelante, sin duda, merece muchísimo la pena.

Esperamos que te haya gustado el artículo y sobre todo que disfrutes del ciclo indoor todos los días. ¡Cuídate mucho y práctica Bestcycling!