¿Qué quema más calorías correr, andar o bicicleta?

Si queremos perder peso o grasa los dos factores que debemos tener en cuenta son: la dieta y el ejercicio.

En esta ocasión nos vamos a centrar en el ejercicio. Veremos las ventajas y desventajas de las 3 actividades aeróbicas más conocidas: andar, correr y ciclo indoor.  y también veremos con cuál quemamos más calorías.

Cuando se trata de perder grasa, muchas veces es suficiente con adoptar buenos hábitos, llevar una alimentación más consciente y practicar ejercicio. Esto último, es algo tremendamente beneficioso que no nos cansamos de decir en Bestcycling. La actividad física no sólo nos ayuda a cuidar del cuerpo, de nuestro corazón y a prevenir numerosas afecciones, sino también de nuestra mente, mejorando así nuestro estado de ánimo y combatiendo problemas como el estrés y la ansiedad.

Pero si estás en el proceso de elegir la actividad física que mejor se adapte a tí, entonces estás en el sitio adecuado. Vamos con las actividades:

Pros y contras de andar

Los pros de andar, es que es una actividad muy fácil, prácticamente sin impacto para tus articulaciones, que podemos practicar tanto al aire libre, como en casa o en el gimnasio si tenemos una cinta. Puedes andar sólo o con amigos, y tan sólo necesitas unas zapatillas decentes y ropa cómoda.

En contra, cuando hablamos de andar para quemar calorías, hay que tener en cuenta que no es la actividad idónea para ello ya que es de tan baja intensidad que es tremendamente complicado conseguir resultados. Para conseguir que sea algo efectivo debemos andar a un paso ligero o a un paso alto, e intentar que sea durante una duración lo suficientemente larga como para que tenga efectos en tu organismo, por encima de 50 minutos sería una buena referencia.

Pros y contras de correr

Sobre los pros de correr, se trata de una actividad tremendamente conocida y extendida en todo el mundo. Está demostrado que es una de las más efectivas y eficientes para quemar calorías. Podemos hacerlo al aire libre y también en la cinta, en casa o en el gimnasio. También podemos practicarlo sólo o con amigos, y con una mínima inversión, buenas zapatillas y ropa adecuada tienes todo lo necesario para practicarlo.

En contra es que debemos tener algo de experiencia y aunque sea mínimamente, debemos estar en forma. El “pero” más importante del running es el alto impacto en las articulaciones y la posibilidad de lesionarse, aunque esto siempre lo podemos minimizar con la experiencia, conociendo nuestro cuerpo y adquiriendo una buena técnica.

Pros y contras de practicar ciclo indoor

En cuanto a los pro del ciclo es que es de las actividades más efectivas y eficientes para quemar calorías, con un bajísimo impacto en las articulaciones, y por ello, es polivalente: podemos hacerlo en el gym y si tenemos nuestra propia bici podemos entrenar en casa, incluso si pertenecemos al mundo del ciclismo podemos hacerlo con un rodillo. Además podemos entrenar sólos o con amigos y aunque hay un pequeño proceso, es fácil de aprender.

En contra está el alto precio de los materiales, empezando por la bici, después vendrían las zapatillas, la ropa… Está claro que la variedad de precios es infinita pero partimos de que sí o sí hay una inversión. Lo que a veces puede ser un freno para practicar esta actividad si deseas tener tu propio material.

¿Cuál es mejor?

Pues no hay una respuesta clara, ya que depende de las necesidades de cada persona, lo más importante es que elijas una actividad que la disfrutes y te lo pases bien ya que si haces algo que te gusta es muy posible que lo repitas una y otra vez, y eso con muchas probabilidades se convierta en un hábito para ti y eso es algo fantástico ya que te permitirá cuidarte.

Una de las cosas que hacen que estas 3 activadas sean mucho más divertidas y adictivas es hacerlo con música, con un entrenamiento planificado y con un profe que te guíe y te animé cuando más lo necesitas, y eso es lo que te permite Bestcycling.

Esperamos haberte ayudado a elegir actividad. Ahora sólo queda que te pongas a practicarla cuanto antes. Nos vemos pronto y mientras ese momento llega ese momento que seas muy feliz y que practica bestcycling.